Quem pensa que
trânsito engarrafado é exclusividade das grandes metrópoles, está enganado.
Atualmente diversas cidades tem esse problema, que inclusive é muito comum
também em rodovias. O problema é que o tráfego parado causa muito estresse, devido a diversos fatores, o que
reduz muito a qualidade de vida de quem precisa encarar o trânsito a semana
inteira, não só dirigindo, como também de passageiro em um carro ou no
transporte público.
O estresse é gerado
quando o trânsito impossibilita o indivíduo de realizar determinada atividade,
isto é, quando estamos atrasados para chegar ao trabalho e o ônibus não passa,
ou quando o carro está no rodízio e ainda estamos longe de nosso destino. Esta
urgência faz com que a liberação de adrenalina (neurotransmissor estimulante)
seja aumentada, provocando sensações desagradáveis, como a contração dos
músculos e aumento dos batimentos cardíacos.
Muitos dos motoristas
brasileiros têm algum distúrbio comportamental no trânsito, e o estresse é um
fator que acaba desencadeando esses problemas. Portanto, prevenir ainda é o
melhor a fazer. E apesar de o trânsito parecer inevitável, existem sim formas
de reduzir essa tensão, não importa se você está conduzindo ou sendo conduzido.
Confira algumas dicas a seguir:
Respire melhor
Inspirar e expirar
são uma excelente alternativa para trazer relaxamento. Principalmente puxar o
ar para dentro dos nossos pulmões. Além disso, a respiração leva mais oxigênio a todos os tecidos do corpo,
incluindo o cérebro. Isso ajuda a manter o equilíbrio, regulando as funções
orgânicas e ajudando a manter o bem-estar.
Faça alongamento
O estresse emocional,
por conta dos atrasos e compromissos do dia não é o único fator que torna o
trânsito estressante. Outra das causas é física: estar por muito tempo na mesma
posição. O carro ou ônibus cheio podem parecer locais fechados, pequenos ou
apertados, mas é possível fazer alguns alongamentos para relaxar o corpo e a
mente. O ato produz substâncias naturais pelo nosso organismo, as mesmas que
fazem o atleta sentir prazer quando termina o exercício, apesar do cansaço.
Outro benefício está
em movimentar músculos que normalmente ficam parados e que podem aumentar a
sensação de estresse. Flexionar os braços atrás da cabeça e o tórax para frente
ou sobre o volante, tracionar os joelhos sobre o abdômen, e flexionar e
estender punhos e tornozelos podem ajudar.
Pense em rotas
alternativas
Trocar de caminho,
seja a rua em que você dirige ou o itinerário do ônibus que você escolhe, pode
nem sempre evitar o trânsito, é verdade. Mas mesmo quando o tráfego continua
atravancado na sua rota alternativa, ainda assim o estresse pode ser menor.
Quando você desvia o caminho, vivencia o ambiente, identificando sons e
paisagens fora da rotina, e isso realmente ajuda a buscar um equilíbrio.
Para melhorar, isso
também ajuda a colocar seu cérebro em ação, e tira você do "piloto
automático", quando você simplesmente passa pelo caminho sem prestar
atenção.
Ouça música e cante
Ligar o som ajuda a
transportar o motorista para longe do ambiente estressor, fazendo com que os
fatores estressantes fiquem longe. Escolher uma música que você possa cantar é
o ideal, pois é mais uma forma de escape. O tipo de música não importa tanto, o
essencial é que o estilo o agrade. Cada pessoa relaxa de acordo com o seu
estilo de vida e estilo musical, portanto não há problemas em relaxar ouvindo
heavy metal, desde que seja o gosto da pessoa. Se a música te faz esquecer os
problemas, relaxar e acalmar, ela pode ser utilizada com esse fim.
Para quem está no
transporte, uma pesquisa feita pelo Departamento de Psicologia da Universidade
de Londres indica que o fone de ouvido altera nossos limites de espaço pessoal,
ou seja, torna mais tolerável a proximidade entre as pessoas que vemos nos
ônibus, metrôs e trens lotados. Para quem está sentado ou se equilibra bem de
pé, ler um livro também ajuda bastante e sair da realidade do trânsito e não se
preocupar tanto com o tempo perdido.
Feche os vidros
Quando você está
preso no trânsito, tudo serve para aumentar seu estresse. O meio externo ao
carro é extremamente nocivo, com poluição, ruído e variação de temperatura
causados pelos veículos ao redor. Além de tudo, o calor faz com que o indivíduo
sue, perdendo minerais e o equilíbrio de seu corpo. Tudo isso ajuda a piorar
ainda mais o estado de nervos de quem está nessa situação. Por isso mesmo, é
melhor fechar os vidros e se isolar desse ambiente, evitando sua influência.
Desengate o carro
Para quem tem carro
com câmbio manual, que precisa trocar as marchas, é importante sempre tirar o
pé da embreagem e deixar o veículo em ponto morto quando estiver parado. A
perna esquerda fica em uma posição desconfortável e antiergonômica, e que você
flexiona os músculos e compromete a articulação do tornozelo, joelho e do
quadril, além de prejudicar a lombar. O estado de tensão muscular ajuda a
aumentar a irritabilidade, pois há um maior desgaste físico e demanda de
oxigênio, o que leva à fadiga muscular.
Além dessas dicas, a
utilização da Faixa de Bioaquecimento Cervical ASIAGEM pode servir como um
excelente adjuvante na redução da tensão na região do pescoço e da cervical,
pois além de seu formato ergonômico que não limita seu movimento do pescoço,
conta com as atividades dos biomagnetos, íons negativos e infravermelho que
agirão para minimizar a contratura da musculatura e promover seu bem estar e
relaxamento no trânsito.
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