Com o sol brilhando lá fora fica difícil se confinar em uma academia
para manter a forma. Ainda mais se você pode se exercitar tendo como acompanhamento
as ondas do mar, recebendo gratuitamente os benefícios dos íons negativos (a
praia é um dos lugares onde a quantidade no ar deste benfeitor da saúde é abundante).
Fazer atividades físicas na praia pode ser mais eficaz do que na rua ou academia
– por causa da irregularidade do chão fofo, você acaba gastando mais energia
para conseguir o mesmo desempenho.
Por outro lado, é preciso ter cuidados gerais. O primeiro é se proteger
do sol: passar filtro solar e reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre depois de
entrar na água.
Também é necessário cuidar da alimentação, que deve contemplar frutas e
legumes frescos, ingerir água com frequência, para evitar uma desidratação.
Por fim, o ideal é começar devagar e ir aumentando gradativamente a
intensidade das atividades físicas. Alterne os dias de exercícios para evitar o
risco de ocorrer lesões e de ter uma queda de energia.
Uma vez pronto para começar a fazer as atividades na areia, vale a pena
se dedicar. Os benefícios trazidos por esses exercícios vão além de queimar
calorias, pois você também recebe ajuda dos raios infravermelho. Eles ativam a
circulação, aumentam a força e a resistência dos músculos, a flexibilidade e
ainda diminuem o estresse – a cada atividade, seu corpo é recompensado com uma
descarga de endorfina, o neurotransmissor que causa a sensação de prazer e
relaxamento.
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