Quem nunca sofreu com dores nas costas, no pescoço, nos joelhos ou nos ombros? Dores crônicas nessas regiões do corpo
atingem aproximadamente 15 milhões pessoas no Brasil, segundo dados do
Ministério da Saúde.
Quando não é tratada, essa dor e inflamação nas articulações pode evoluir para desordens
graves.
Diferente do que se pode imaginar, não é somente a terceira idade que
precisa ficar atenta as dores nas
articulações, que podem atingir qualquer faixa etária.
Se as articulações
começarem a doer sem motivo aparente, recorra as Faixas de Bioaquecimento ASIAGEM que são excelentes adjuvantes não
só para alívio rápido da dor e
inflamação como também na manutenção da estabilidade das articulações.
Se a dor não diminuir, considere agendar uma
consulta com seu médico para determinar se existem problemas mais sérios.
Confira os cuidados para acabar com as dores
nas articulações e ainda prevenir que esse desgaste evolua para uma doença
no futuro:
Controle o peso
Estar
acima do peso pode aumentar a pressão sobre as articulações. O aumento de peso também pode alterar a maneira de
andar da pessoa, intensificando as dores.
Além disso, a obesidade normalmente está associada a hábitos sedentários e
músculos menos tonificados - fatores que intensificam a sobrecarga nas articulações. Uma alimentação saudável
e exercício físico regular são essenciais para manter as articulações saudáveis.
A
prática de exercícios físicos é essencial para manter as articulações funcionando bem, já que as eles ajudam a melhorar o
equilíbrio e controlar o excesso de peso. Além disso, exercícios que fortalecem
os músculos diminuem a sobrecarga nas articulações
e favorecem o alívio de dores.
Músculos fortes dão maior estabilidade ao corpo, tirando a tensão de articulações. Ao iniciar as atividades
físicas opte por exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação ou
bicicleta, para reduzir a pressão sobre as articulações.
Você também deve considerar a incorporação de exercícios de fortalecimento
muscular em sua rotina, pois os músculos fortalecidos aliviam o trabalho das articulações.
Não fique o tempo todo sentado
Quanto
mais as articulações são usadas,
maior será sua lubrificação e sua eficiência. Por isso, pessoas que permanecem
longos períodos sentadas possuem mais chances de sofrer dores nas articulações do corpo. Além disso, pessoas que se
movimentam mais tendem a ter músculos mais alongados, fator que protege as articulações. A coluna é a maior vítima das horas sem se movimentar. Procure
levantar-se de tempos em tempos para alongar e caminhar. A maioria das pessoas alonga-se um pouco antes ou
depois de uma atividade física, mas o alongamento deve ser incorporado em sua
rotina diária. Faça pausas durante o dia para manter seu corpo flexível e articulações com movimentos suaves.
O
salto alto, por concentrar praticamente todo o peso no corpo nos dedos e na
ponta do pé, pode causar dores crônicas nessa região se for usado com muita
frequência. O salto alto também provoca uma mudança em toda a mecânica do
caminhar, alterando o modo como o corpo se equilibra e sobrecarregando algumas articulações.
Relaxar
a musculatura é bom para liberar a tensão muscular. Receber massagens
regularmente ajuda a relaxar os músculos
e articulações e ajuda você a se sentir revigorado. Você pode fazer uma
automassagem, pedir para um amigo ou parente lhe ajudar ou então recorrer a um
profissional ou equipamentos específicos.
As
articulações se movimentam
constantemente, e a ASIAGEM pode ajudar
com os cuidados diários das articulações. Se precisar de mais informações, envie sua mensagem na seção Fale Conosco.
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