Além de deixarem o corpo mais
alerta, as atividades físicas garantem um indivíduo mais alegre e calmo o resto
do dia. Mas os estudos que comprovaram esse fato faziam pesquisas a longo
prazo, examinando gradativamente a prática de exercícios e tentando avaliar em
semanas ou meses o quanto isso influenciava no humor dos participantes.
Um novo estudo, feito pela
Universidade de Birmingham, avaliou o dia a dia de alguns voluntários
sedentários que trabalhavam e estudavam. No total, 56 pessoas aceitaram
participar do projeto, que consistia em fazer esses indivíduos caminharem 30
minutos na hora do almoço, três vezes por semana, e durante 10 semanas. A
maioria dos voluntários eram mulheres na meia idade – parece que é difícil
fazer homens participarem de programas de caminhada.
O grupo foi dividido em dois, no
qual uma parte começaria com o programa imediatamente e a outra só começaria
dez semanas depois. Para examinar as emoções dos participantes, os organizadores
criaram um aplicativo para celular que todos tiveram que baixar. Nele, as
pessoas respondiam o que sentiam na manhã antes do treino e na tarde depois do
treino. As perguntas diziam respeito ao estresse,
entusiasmo, trabalho, à motivação, fadiga
física e outros problemas relacionados ao que eles sentiam sobre a vida e o
trabalho naquele exato momento.
Depois de todo o processo, as
respostas não foram diferentes do esperado: nas tardes após os treinos, as
pessoas se sentiam mais entusiasmadas, menos tensas e mais relaxadas para
passar o resto do dia trabalhando. Como efeito extra, as pessoas ainda tiveram
melhora considerável na saúde do corpo
e na forma física.
Crie este hábito e sinta os benefícios da caminhada
para sua saúde e qualidade de vida, usando roupas e
sapatos corretos, traçando um objetivo e plano para sua caminhada, convidando
amigos para acompanhar, achando a intensidade certa e o limite para seu corpo e
contando com as soluções ASIAGEM para proporcionar mais proteção, satisfação e
equilíbrio em suas caminhadas. Envie seu comentário na seção Fale Conosco.
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