A chegada do inverno geralmente é associada à dificuldade de sair da
cama, às crises alérgicas e ao ritual de tirar os casacos do armário.
Afinal, por que sentimos mais sono e fome no inverno?
Veja algumas das reações do organismo ao inverno:
O desânimo durante o inverno está intimamente ligado à menor produção de
serotonina, substância que promove a sensação de bem-estar. É a responsável por
regular algumas reações, como o sono, saciedade e até enxaqueca. Assim, é
normal ficarmos mais desanimados e, até pelo frio, com menos disposição para
sair de casa. Ocorre também a diminuição da prática de atividades físicas e até
mesmo a vontade de realizar uma pequena caminhada, reduzindo ainda mais a produção
da serotonina. Se você tiver a oportunidade de caminhar sob a luz do sol no
período da manhã, não perca esta oportunidade, pois ela estimula a produção desta
substância.
Nosso organismo funciona para atender as prioridades e, no inverno, uma
das principais é reduzir o gasto de energia, pelo fato de nosso corpo
necessitar queimar calorias para a manutenção de uma temperatura adequada ao
funcionamento do organismo. Por diminuirmos o gasto de energia ao dormir, esta
reação, de certa forma é incentivada pelo organismo. Procure manter-se com
atividades que estimule corpo e mente, tendo uma dieta equilibrada e com boa
variedade de nutrientes.
A pele seca também é comum, favorecida ainda mais pela idade avançada,
pela menopausa e até por problemas respiratórios. Pois, quem se enquadra em um
desses perfis, está com menor capacidade de produzir a camada natural de
gordura da pele. Outros fatores são: a poluição, os banhos quentes e o atrito
da pele com esponjas e sabonetes. Modere a temperatura de seu banho e hidrate-se
para minimizar esses efeitos.
A sensação de frio extremo pode estar relacionada à menor quantidade de gordura
corporal, a problemas de circulação – que ficam mais agudos no inverno – e até às
doenças. Por isso, é aconselhável observar se a sua sensibilidade ao frio está
dentro da média ou se fugiu do controle, provocando até dores. Neste caso, o
ideal é procurar um médico. Uma dieta equilibrada e exercícios também ajudam
neste caso.
A baixa de temperatura provoca vasoconstrição, que é a contração dos
vasos sanguíneos, o que pode ser um problema para quem tem problemas
circulatórios e cardíacos, pois aumenta as chances de agravamento de problemas
relacionados. Acostumados ao calor ou, pelo menos, a temperaturas mais amenas
de interiores, os vasos sofrem uma contração brusca ao respirarmos o ar gelado
externo. Os problemas respiratórios costumam piorar no inverno e com isso a
oxigenação sanguínea também diminui, facilitando a ocorrência de problemas
circulatórios.
Para muitas pessoas inverno é sinônimo de gripe, resfriado, tosse e
crises alérgicas. Tudo isso é resultado do ar mais seco e da poluição
concentrada nesta época. O ressecamento das mucosas diminui as defesas do
corpo, favorecendo a entrada de agentes estranhos que estão espalhados pelo ar
de baixa qualidade. Sem contar que no frio costumamos ficar em ambientes
fechados mesmo se houver muitas pessoas no mesmo lugar, facilitando a
aglomeração e a transmissão de vírus e bactérias. Tente arejar os cômodos da
casa, beba bastante água, mantenha a limpeza do lar e coloque uma vasilha de
água ou um umidificador no ambiente.
Como no inverno gastamos mais energia para manter a temperatura corporal
estável, nosso metabolismo exige a ingestão de mais calorias, provocando fome.
Com isso, a importância de uma dieta balanceada é de extrema importância.
Procure ingerir alimentos a cada três horas e com uma dieta com mais
carboidratos, que fornecem mais energia.
O frio provoca a retração dos vasos sanguíneos do corpo. Assim, como a
cólica nada mais é do que a contração da musculatura do útero, que atrapalha a circulação
nas paredes do órgão causando dor, e piorando no inverno. Melhorar a circulação
com compressas de água quente podem ajudar.
Como a circulação sanguínea fica menos eficiente nos dias frios, não só
a passagem de sangue, mas de todos os fluídos do nosso corpo ficam
comprometidos. Um desses fluídos é o líquido sinovial, que fica dentro das
articulações, como a dos joelhos e ombros, e é responsável por lubrificá-las.
Portanto, é comum sentir dores nessas regiões, mas dependendo da frequência e
intensidade da dor, é aconselhável uma consulta médica para avaliar o problema.
Fazer exercícios estimulam a circulação, ou pelo menos um breve alongamento
todos os dias pode ajudar.
Para ajudar o corpo nesta
época do ano, os produtos ASIAGEM oferecem alternativas naturais e funcionais
para trazer mais equilíbrio ao organismo e ótimas alternativas para minimizar
os problemas expostos acima.
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