Dores provenientes de má postura são
muito mais frequentes do que se possa imaginar.
Embora menos comum e conhecida que a enxaqueca e a cefaleia
tensional (em torno de 15% a 20% de todas as dores de cabeça), os sintomas da
dor de cabeça secundária a alterações na coluna são velhos conhecidos: dor
unilateral na altura dos olhos e na região lateral e posterior da cabeça. É uma
dor com um componente cervical predominante e tem como principal causa alguma
alteração cervical (do pescoço e da nuca).
Esta alteração pode ser alguma doença cervical como uma hérnia de disco e
osteoartrose, assim como contraturas, torcicolos e problemas posturais que
podem acarretar dor de cabeça.
Maus hábitos
É possível começar desde já a diminuir os sintomas e a prevenir a cefaleia
cervicogênica. São exercícios simples, que podem ser feitos a qualquer hora e
em qualquer lugar:
Para aliviar a tensão no pescoço, movimente a cabeça para frente e para trás em
ritmo lento.
A tensão, preocupação, ansiedade e estresse são os grandes
vilões da dor de cabeça da coluna, também chamada de cefaleia cervicogênica,
pois ocorre um excesso de contratura muscular na região dos ombros, pescoço,
músculo trapézio e músculos pericranianos como o temporal, masseter e
occipital. A dor, normalmente moderada e com preponderância no sexo feminino,
pode ser de um lado só ou dos dois lados, causar náuseas e sensibilidade à luz.
Ela ocorre geralmente de duas a três vezes por semana e tem duração de horas ou
até de dois a quatro dias.
O importante é prestar atenção em posturas mantidas por mais de
20 minutos e, principalmente tomar cuidado com os movimentos com o pescoço,
área mais próxima das três primeiras vértebras cervicais, a região onde se
origina a cefaleia cervicogênica.
É muito comum desenvolvermos problemas articulares,
principalmente quando vai se aproximando da terceira idade ou quando não se
pratica atividade física regular, por exemplo.
Evite poltronas ou colchões muito macios.
Tente não permanecer na mesma posição por mais de 20 minutos.
Quando falar ao telefone, segure-o com as mãos e não com os
ombros.
Ao ler, posicione o livro na altura dos olhos para evitar ficar
com a cabeça muito baixa.
Quem usa óculos deve prestar atenção ao grau, se é o adequado,
pois quem não enxerga direito faz pequenos movimentos de inclinação ou
aproximação para melhorar a imagem.
E como adjuvante para tratar de sua coluna cervical, conheça as
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