Manter
o encosto do banco distante do volante, o assento longe dos pedais e os
retrovisores mal posicionados são alguns erros comuns dos motoristas, que estão
relacionados à má-postura e podem resultar em dores na coluna ou até
complicações mais graves. A posição sentada gera mais sobrecarga na coluna
lombar do que em pé.
Os principais sintomas de uma postura errada ao dirigir
são formigamento e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Podem
também evoluir para problemas como escoliose (desvio da coluna vertebral),
lombalgia (dores lombares) e cervicalgia (dores cervicais). Uma das causas são
os movimentos de torções da cervical que o motorista faz quando os espelhos
retrovisores estão mal posicionados e as regulagens (do volante e do banco) estão
inadequadas.
Segue algumas dicas sobre como manter a boa postura ao
dirigir e prevenir problemas na coluna.
Região lombar: deve ficar totalmente apoiada no encosto.
Cabeça: o
encosto deve ser mantido na mesma altura da cabeça.
Joelhos: a
distância dos pedais deve ser adequada para que os pés os alcancem, mas sem
flexionar muito os joelhos, que devem ficar levemente dobrados. Os joelhos
também precisam ficar alinhados com a altura dos quadris ou ligeiramente acima.
Mãos e ombros: as mãos não devem ficar muito elevadas para evitar tensão
nos ombros
Costas: apoiar
bem o corpo no assento e no encosto do banco, o mais próximo de um ângulo de 90
graus. O encosto precisa dar apoio completo à coluna.
Cotovelos: o encosto deve estar a uma distância do volante que
permita que os cotovelos fiquem levemente flexionados, para garantir a
liberdade dos movimentos.
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