SUAS MÃOS DÃO O ALERTA!

Elas estão sempre à vista, em movimento, são essenciais para o dia a dia e dizem até que é possível prever o futuro por meio delas. Quanto ao destino, não se sabe ao certo, mas é fato que quando a saúde está fraca e o corpo precisa de cuidados, as mãos dão sinais claros de que algo não vai bem. Inchaço, vermelhidão e coceira em excesso parecem triviais, mas devem chamar a atenção se aparecerem juntos a outros sintomas.

Fique atento se depois daquela festa de aniversário, regada a muitos quitutes e bebidas alcoólicas, a aliança fica apertada no dedo. Exagerar no sal e no álcool pode prejudicar a circulação sanguínea e favorecer o aparecimento da hipertensão, além de ser uma bomba para o coração e, portanto, perigoso para quem tem problemas cardíacos.

O inchaço nos dedos também pode indicar hipotireoidismo, um funcionamento inadequado (deficitário) da glândula tireoide. O metabolismo funciona erroneamente, retendo líquidos em várias partes do corpo. O inchaço aparece principalmente no rosto, nos tornozelos e nas mãos. Se o inchaço for concentrado em uma única mão, é possível que um conjunto de artérias, veias e nervos esteja comprimido.

Independentemente da sua idade ou da sua ocupação, as suas mãos estão sempre trabalhando. Visto que as suas mãos são tão importantes, qualquer anormalidade pode ser preocupante. Muitos dos problemas comuns da mão, os quais interferem nas suas atividades diárias, podem ser diagnosticados e tratados.

Artrite e artrose fazem parte do quadro de reumatismo que engloba inúmeros tipos diferentes de doença. Tudo o que acomete as juntas chama-se artrite. Existem artrites traumáticas provocadas por acidentes ou torções, metabólicas como as da gota, por exemplo, mais frequentes no sexo masculino do que no feminino, artrites infecciosas causadas por bactérias, etc.

Em geral, quando falamos artrite estamos nos referindo à artrite reumatoide, doença que envolve alterações de genes ligadas a um fator externo que não se conhece exatamente qual seja, mas que desencadeia o processo.

Basicamente, a diferença entre osteoartrite, nome correto da artrose, e artrite reumatoide é que a primeira acomete pessoas de idade mais avançada, enquanto a segunda pode ocorrer em todas as idades e sua incidência é maior no sexo feminino.

Em relação ao tipo de articulação atingida, há também algumas diferenças. Embora ambas acometam as mãos, na artrite reumatoide as articulações envolvidas são as proximais, ou seja, as mais próximas do punho e o próprio punho. Na osteoartrite, são mais atingidas as articulações distais, especialmente a interfalangiana distal, localizada mais perto das unhas e há a formação de pequenos nódulos.

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DOR LOMBAR

A dor lombar pode ser causada por um número de fatores, desde ferimentos até os efeitos do envelhecimento.

Distensão e deslocamento – Os músculos lombares proporcionam força para atividades como ficar em pé, andar e carregar peso. Um deslocamento do músculo pode ocorrer quando este é pouco condicionado ou excessivamente utilizado. Os ligamentos dessa região interconectam os ossos vertebrais e proporcionam estabilidade e apoio. Uma distensão pode ocorrer quando um movimento súbito e forçado lesiona um ligamento que se torna gasto ou fraco por um mau condicionamento ou abuso. Essas desordens são as causas mais comuns para dores lombares. 

Os efeitos naturais do envelhecimento, principalmente na região lombar, são: osteoporose ou diminuição no volume de ossos; diminuição da força e elasticidade nos músculos e diminuição da elasticidade e força nos ligamentos. Embora não seja possível paralisar totalmente a progressão desses efeitos, eles podem ser retardados por meio de exercícios regulares, conhecimento da maneira correta de se erguer e movimentar objetos, alimentação apropriada e do não-consumo de cigarros.

Idade – O desgaste natural causado pelo uso diário e fatores hereditários causa mudanças degenerativas nos discos, conhecidas como doenças degenerativas dos discos e artrite nas pequenas articulações. Todas essas mudanças ocorrem em maior ou menor grau em todas as pessoas. Quando em grande escala, podem causar dores lombares e perda da mobilidade da região. Esporões de ossos e articulações inflamadas podem causar irritação no nervo e dores na perna. Ao envelhecer, quase todos desenvolvem mudanças na região lombar derivadas do desgaste do uso cotidiano, embora para muitas pessoas cause pouca dor ou mínima perda de função.

Osteoporose e fraturas – Todos os ossos perdem força com o passar do tempo e a vértebra lombar, particularmente em mulheres que já passaram pela menopausa, pode fraturar ou ficar comprimida devido à queda ou até mesmo pelo esforço de carregar algum material ou atividades diárias.

Hérnia de disco – O disco é composto de um centro macio ou núcleo, que em crianças e adultos jovens é gelatinoso. O núcleo é cercado por uma porção exterior mais resistente chamada anulus. Com o envelhecimento, o núcleo começa a ficar semelhante ao anulus. Durante a meia-idade, fissuras ou quebras podem ocorrer no disco, ocasionando dores nas costas. Se a quebra estender para fora do disco, o material interno pode se espalhar ou se romper, configurando-se uma hérnia de disco. Se a protuberância pressionar o nervo, pode causar dores na perna.

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DOR NO JOELHO AFASTA PESSOAS DO TRABALHO

Os trabalhadores brasileiros, em qualquer categoria, estão mais velhos e mais gordos. Os que não são sedentários – este grupo é apenas 20% da população brasileira – em sua maioria fazem exercícios físicos sem orientação especializada.

Este conjunto de características escolhe como alvo uma parte especial do organismo: os joelhos. O ex-jogador de futebol Ronaldo Fenômeno, por exemplo, afirmou que antecipou sua aposentadoria porque “perdeu para o seu corpo”. Em entrevistas, o atleta afirmou que passou por mais de 20 cirurgias e um dos pontos problemáticos era justamente o joelho.

Mas se antes somente os atletas tinham a vida profissional comprometida por este tipo de lesão ortopédica, agora as dores no joelho interferem em todas as carreiras. Dados do Ministério da Previdência Social, este problema de saúde acumulou 107 mil licenças trabalhistas em 2010, a segunda ocorrência mais numerosa no País.

Esta parte do corpo é uma das que mais sofre sobrecarga e a fragilidade dos ligamentos, muitas vezes por falta de musculatura, pode render rupturas, fraturas ou inflamações, em especial em quem já passou dos 45 anos.

O aumento da obesidade, atrelado ao sedentarismo epidêmico, machuca mais os joelhos, mas não é a única explicação para a liderança de afastamentos trabalhistas por dores nesta parte do corpo.

Existe um outro lado das atividades físicas. Os idosos e as crianças hoje são mais estimulados a fazer exercícios e isto, em especial quando é feito sem orientação especializada, pode aumentar o número de lesões nos joelhos antes concentradas na faixa-etária entre 20 e 40 anos. Sem contar que as pessoas trabalham por mais tempo.

Prevenir problemas nos joelhos, além de manter em níveis seguros os ponteiros da balança, é também prestar atenção à postura. Passar muito tempo sentado, em frente ao computador ou no trânsito, exige um alongamento para poupar as articulações.

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DÊ MAIS ATENÇÃO AO SEU TORNOZELO!

O inchaço no tornozelo não surge do nada. Se isto acontece, é porque alguma outra dificuldade resultante da má-circulação pode estar em processo. Os especialistas em saúde dizem que a circulação é responsável pelo transporte de nutrientes, ou seja, é ela que consegue os nutrientes para as células, a fim de que possam descartar o resíduo armazenado. Os entupimentos nas artérias ou a fraca liberação de oxigênio, muitas vezes, por causa da insuficiência de antioxidantes protetores ou falta de ferro e vitamina B12, por exemplo, podem ser responsáveis pela distribuição deficiente. Uma vez que a boa saúde depende da ingestão de moléculas certas para digeri-las, absorvê-las e fazê-las circular para suprir a rede neuroimunológica endócrina com aminoácidos, gorduras, vitaminas e minerais.

Daí a necessidade de ficar atento a qualquer alteração nos tornozelos e adjacências, como forma de combater alguma doença mais grave. A atividade física é a principal recomendação, seguida de uma alimentação saudável, sem a ingestão em excesso ou deficiente de alimentos - como o excesso de proteínas, que possam sobrecarregar a fábrica de reciclagem do corpo, o fígado, e levá-lo ao depósito de toxinas nas células gordurosas, por exemplo. Você é o guardião desse sistema altamente inteligente - o seu corpo.

O inchaço nos tornozelos pode afetar tanto as pessoas sadias quanto aquelas que já estejam com alguma doença. Muito dos líquidos retidos pelo organismo se acumula nos tornozelos, devido ao fato de se situar na posição mais baixa do corpo. Existem outros fatores que possibilitam o extravasamento de líquido das artérias e veias para os tecidos adjacentes. Em especial quando existem lesões decorrentes de inflamações, queimaduras, processos alérgicos e até mesmo em decorrência de alguma inflamação ou câncer, que podem atingir os canais linfáticos - rede de “vasos” que tem, entre outras funções, a de recolher e colocar de volta na circulação sanguínea o líquido extravasado de veias ou artérias para os outros tecidos.

Tanto homens quanto mulheres podem sentir o problema, que se agrava em situações em que as pessoas se mantêm por muito tempo na mesma posição, em especial sentadas. Além disso, sinalizam problemas de trombose, que devido à coagulação rápida podem levar à formação de trombos que migram para o coração, pulmão ou artérias, levando à morte. A inatividade por longos períodos, em geral quando as pernas estão dobradas em um ângulo de 90 graus, faz com que o sangue enfrente dificuldade de circular e acabe por se acumular na região dos tornozelos.

O inchaço na região dos pés e nos tornozelos não deve ser ignorado, pois pode estar relacionado a problemas na articulação. O inchaço dos pés, por exemplo, pode estar relacionado a problemas renais, no fígado e no coração. Já quanto ao inchaço situado nos tornozelos, é preciso descartar, antes, alguma alteração nas articulações, como traumatismo, gota, artrite reumatóide, vasculite. Até mesmo alguma causa alérgica pode levar ao inchaço dos membros inferiores. A própria ingestão de medicamentos -antiinflamatórios e anticoncepcionais, em especial - é um agravante.

O melhor a fazer para descartar qualquer problema é buscar a orientação de um especialista. Os homens e mulheres com excesso de peso são os primeiros a apresentar dificuldades no retorno do sangue para o coração. Uma pessoa saudável normalmente pode superar esses problemas; mas se houver uma fraqueza subjacente, como uma predisposição genética ou má-situação nutricional, a pessoa pode não ter reservas em seu banco de saúde e, por isso, a menor tensão fica difícil de ser suportada.

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ERROS COMUNS AOS MOTORISTAS E CONSEQUÊNCIAS PARA A COLUNA

Manter o encosto do banco distante do volante, o assento longe dos pedais e os retrovisores mal posicionados são alguns erros comuns dos motoristas, que estão relacionados à má-postura e podem resultar em dores na coluna ou até complicações mais graves. A posição sentada gera mais sobrecarga na coluna lombar do que em pé.

Os principais sintomas de uma postura errada ao dirigir são formigamento e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Podem também evoluir para problemas como escoliose (desvio da coluna vertebral), lombalgia (dores lombares) e cervicalgia (dores cervicais). Uma das causas são os movimentos de torções da cervical que o motorista faz quando os espelhos retrovisores estão mal posicionados e as regulagens (do volante e do banco) estão inadequadas.

Segue algumas dicas sobre como manter a boa postura ao dirigir e prevenir problemas na coluna.

Região lombar: deve ficar totalmente apoiada no encosto.

Cabeça: o encosto deve ser mantido na mesma altura da cabeça.

Joelhos: a distância dos pedais deve ser adequada para que os pés os alcancem, mas sem flexionar muito os joelhos, que devem ficar levemente dobrados. Os joelhos também precisam ficar alinhados com a altura dos quadris ou ligeiramente acima.

Mãos e ombros: as mãos não devem ficar muito elevadas para evitar tensão nos ombros

Costas: apoiar bem o corpo no assento e no encosto do banco, o mais próximo de um ângulo de 90 graus. O encosto precisa dar apoio completo à coluna.

Cotovelos: o encosto deve estar a uma distância do volante que permita que os cotovelos fiquem levemente flexionados, para garantir a liberdade dos movimentos.

Se você se identifica com os problemas apresentados e necessita de um adjuvante para aliviar a dor e a tensão de sua coluna, conheça as Faixas de Bioaquecimento ASIAGEM que contribuirão com sua rápida recuperação e ajudarão na correção de sua postura de maneira natural.

DORES DA COLUNA CERVICAL

Problemas na coluna cervical podem produzir dor no centro do pescoço ou dor irradiada para regiões como cabeça, ATM, face, ombros, escápulas, braços e mãos.

A coluna cervical é extremamente importante, pois, tem entre as suas principais funções suportar a cabeça, proteger as estruturas da medula dentro do canal vertebral e permitir a movimentação da cabeça. Dentro do cotidiano realiza 600 movimentos por hora, ou seja, um a cada 6 segundos, em razão de ser o elo flexível entre a cabeça e o tronco.

Cervicalgia Aguda é uma síndrome que se caracteriza por dor e rigidez transitória na região da coluna cervical. Acomete 12 a 34% de uma população adulta ao longo da vida, com maior incidência no sexo feminino.

E se não pudermos evitar, como podemos nos recuperar o mais rápido possível? A regra básica é simples: mantenha o pescoço em posição neutra sempre que possível. Também tente não ficar sentado em uma mesma posição por muito tempo, se for necessário, certifique-se de que a postura está adequada: cabeça em posição neutra, costas com apoio, joelhos ligeiramente abaixo do quadril e com os braços apoiados.

Para acelerar a recuperação e rapidamente aliviar a dor das desordens cervicais, conte com a Faixa de Bioaquecimento ASIAGEM.