O frio está chegando e, para muita gente, pode trazer
problemas como dor nas articulações,
na musculatura e suas respectivas dores
no corpo.
É fato que, nos dias frios, aumenta a possibilidade de
constrição vascular (diminuição do fluxo de sangue no sistema vascular do
corpo) e a pessoa se encolhe ao sentir o frio, gerando tensão nos músculos e
nervos. A tendência é de tornar algumas partes do corpo doloridas. Ficar
encolhido pode afetar a postura e provocar dores
na coluna. Além disso, nas articulações,
o líquido sinovial — que fica mais espesso com o esfriamento do corpo —, pode
gerar incômodos também.
Apesar
dos poucos estudos sobre o impacto da baixa temperatura no organismo das
pessoas, é fato que queixas de desconforto nos ossos, articulações e músculos são muito comuns nos consultórios médicos
durante o inverno. O clima frio é um problema mais sério para quem sofre de
algumas doenças crônicas. Na área de
ortopedia há muitas reclamações de dores
nas articulações. Os sintomas da artrose
ou da bursite ficam acentuados.
Os músculos e articulações
frequentemente parados ajudam a aumentar sintomas de muitos problemas de saúde,
pela perda de flexibilidade. Com o passar do tempo, o sedentarismo tem sido o
grande vilão da saúde. Uma boa recomendação é fazer alongamento e caminhada,
fortes aliados no combate às dores
de inverno. Estas atividades físicas são complementares e recomendadas quase
que para todas as pessoas, em qualquer idade.
Antes de fazer qualquer exercício físico, o alongamento é
essencial e no frio, sua importância é crucial para destravar ossos, músculos e
nervos para que o sistema locomotor funcione plenamente e com toda a
facilidade.
O hábito de caminhar deve ser mantido em todas as estações do
ano. No entanto, alguns cuidados devem ser tomados para que a caminhada
continue a ser uma prática saudável, mesmo no inverno. É importante saber que a
respiração se altera na caminhada no inverno, porque o ar gelado entra pelo
nariz e se choca com a temperatura interna do corpo. Além disso, ficamos mais
vulneráveis a lesões musculares.
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