O outono começa e com
seu ar mais seco, suas tradicionais mudanças bruscas de tempo e alterações
repentinas de temperatura, que já começamos a perceber um maior número de
pessoas reclamando de gripes, resfriados, alergias e outras viroses e infecções
bacterianas. Sim, este é um período em que a maioria das pessoas fica mais
suscetível a desenvolver esse tipo de doença, por uma série de fatores. Mas a
prevenção é bem simples. Basta apostar em hábitos simples e saudáveis, que
podem contribuir para que você se livre desses incômodos.
O que acontece nesta
época do ano - e também no inverno, que vem logo em seguida - é que a
instabilidade do tempo, aliada a outros fatores, deixa o nosso ambiente
propício para o desenvolvimento dessas doenças. Como o ar fica mais seco,
nossas mucosas do nariz e da boca ficam mais ressecadas e mais suscetíveis à
penetração dos vírus e das bactérias. Além disso, costumamos ficar mais tempo
em ambientes fechados porque há mais dias de frio, o que faz com que esses
micro-organismos circulem de forma mais facilitada entre as pessoas, o que é
agravado pelo contato com o ar condicionado, que resseca ainda mais as
mucosas.
Outro fator que
contribui para essa maior suscetibilidade dos nossos organismos - e que
acontece muito em lugares como Curitiba, onde as alterações de temperatura são
ainda mais constantes - é que é comum termos dias em que escolhemos o figurino
errado para aquele tempo. Acabamos colocando roupas mais pesadas em dias
quentes e roupas mais leves em dias mais frios. Essa variação da temperatura
corporal também faz com que as viroses e infecções bacterianas se desenvolvam
com mais facilidade.
Em meio a todas essas
condições favoráveis, os vírus e as bactérias encontram brechas no sistema de
proteção natural do organismo para se estabelecer. O nosso sistema imunológico
é como uma gangorra. Ele está sempre focado no que está nos agredindo. Todo
dia, temos agressão de vírus e bactérias no organismo, mas se o indivíduo está
saudável, o sistema equilibra isso para sua proteção. Só que, às vezes, ele
fica sobrecarregado por vários motivos, como estresse, alimentação inadequada e
horas de sono insuficientes, e tem um retardo na resposta.
Não se trata
necessariamente de “imunidade baixa”, como costumamos dizer, pois isso acontece
mais em pacientes que apresentam doenças crônicas, mas mesmo pessoas saudáveis
podem apresentar essas brechas que facilitam o desenvolvimento de viroses e
infecções devido a essa flutuação do sistema imunológico. Desta forma, a
prevenção dessas doenças é feita principalmente atacando as suas causas e a
melhor forma de se proteger delas é apostar numa alimentação adequada para ter
todos os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico. Outras
medidas podem ser a prática de exercícios físicos com regularidade, abandono do
tabagismo e horas suficientes de sono.
Existem diversos recursos que podem ser adotados na rotina de
cuidados para evitar problemas com a pele. Uma boa sugestão é manter os
ambientes sempre arejados e evitar ajuntamentos de pessoas. Roupas de cama e
agasalhos também precisam de cuidados. Eles devem ser colocados ao sol quando
possível e lavados com maior frequência. Os exercícios físicos devem fazer
parte do cotidiano de todos, só que devem ser praticados, preferencialmente,
até as 10h ou depois das 17h, sobretudo quando a umidade do ar for inferior a
30%.
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