Que tal
reservar vinte minutos do seu dia para transformar todas as outras horas em
momentos mais leves e relaxantes?
De acordo com as pesquisas mais recentes,
este é o tempo que você precisa dedicar, diariamente, à meditação para equilibrar o organismo e evitar os riscos do
estresse.
Técnicas
de meditação são usadas como
tratamento adjuvante para uma série de problemas de saúde, principalmente
aqueles com relação emocional, como por exemplo, dor crônica, cefaleia,
ansiedade, depressão, hipertensão, cardiopatias, câncer e problemas
gastrointestinais estão entre os males aliviados com alguns minutos de descanso
para a mente.
A meditação diária pode ajudar algumas
pessoas a aliviar a ansiedade, depressão e dor, afirmam pesquisadores da Johns Hopkins University (EUA).
As chances
de viver mais com meditação também
são apontadas cientificamente. Um estudo publicado no American Journal of Cardiology, financiado pelos National Institutes of Health, avaliou as taxas de mortalidade de
202 homens e mulheres, com idade média de 71 anos. Todos tinham pressão
arterial elevada. Após 18 anos de acompanhamento, as taxas de mortalidade foram
reduzidas em 23% com a prática regular de exercícios de meditação.
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