Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da
flexibilidade muscular, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal
efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que prepara a
musculatura para uma maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto
mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Essencial
para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade
incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.
Os alongamentos
trazem vários benefícios, como por exemplo: reduzem tensões musculares; relaxam
o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais
soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades
físicas; ativam a circulação. A respiração é fundamental, pois quando se
respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular.
É importante
alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade
física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir,
protegendo e melhorando o desempenho muscular. Sempre que for identificada
alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser
empregado para trazer bem estar.
Inicie o alongamento
até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de
30 a 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os
movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
Este é um oferecimento das nossas soluções, sua melhor opção em desordens articulares e musculares para alívio da dor e inflamação.
